中醫(yī)講“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”,，如今已到了陽春三月養(yǎng)肝黃金期,，是時候趁著三月好好養(yǎng)肝了,！陽春三月可要牢記這5個護肝秘笈~

　　1.飲食多甜少酸——降火養(yǎng)脾

　　中醫(yī)認為,，春天應(yīng)肝,，肝氣旺可傷脾,。因此，春季要注意多食甜,，少食酸以養(yǎng)脾,。

　　肝火旺及脾胃虛弱者宜“省酸增甘”，少食酸味的食物,，多吃些性味甘甜的食物,，平抑肝火，如白菜,、粳米,、大棗、山藥,、南瓜等,。

　　2.敲打肝膽經(jīng)——通經(jīng)絡(luò)、疏肝瀉火

　　經(jīng)常敲擊肝經(jīng),、膽經(jīng)可以助肝疏泄,、清肝瀉火，是不錯的養(yǎng)肝秘笈之一,。

　　具體做法：雙手握空拳,，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始，四拍,，敲至腹股溝,，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始,，四拍,，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回,。

　　3.多吃綠葉菜——養(yǎng)肝護肝

　　綠色食物有利于肝氣的暢通,，能夠幫助提高肝臟的解毒功能，平時建議多吃一些蔬菜,，比如：菠菜,、茼蒿、韭菜,、西蘭花,、胡蘿卜、豆芽、海帶等,，都是不錯的選擇,。

　　4.平心靜氣——郁解火收、肝木條達

　　保持樂觀豁達的心態(tài),，對于肝臟的保健也是必不可少的,。所謂“火大傷肝”“怒傷肝”“肝火太旺”，其實都是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞,。

　　故而,，春天應(yīng)順應(yīng)陽氣生發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達,。建議要學(xué)會自我調(diào)控和駕馭好情緒,，開闊心胸，遇到不快的事要戒怒,，并及時進行宣泄,，防止肝氣郁結(jié)。

　　5.夜臥早起——排肝毒養(yǎng)肝血

　　這里說的“夜臥早起”指的是應(yīng)順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之勢,，晚睡早起,，早晨去散散步放松形體。在晚上11點至凌晨1點時,，肝臟是會排毒的,，如果想要養(yǎng)肝排毒，盡量要在晚上11點前步入到睡眠的狀態(tài),，能促使肝臟很好地排毒,，從而起到美容養(yǎng)顏、抗衰老的效果,。