“筋長(zhǎng)一寸,，壽延十年”這句話很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò),，那么我們?cè)撛趺础袄钛訅邸蹦兀?/p>
首先我們得知道什么是“筋”,！
什么是“筋”
“筋”最早見(jiàn)于《易經(jīng)》,，《易·系辭》曰：“筋乃人身之經(jīng)絡(luò)， 骨節(jié)之外,，肌肉之內(nèi),，四肢百骸，無(wú)處非筋,，無(wú)處非絡(luò),，聯(lián)絡(luò)周身，通行血脈而為精神之外輔,?！?/p>
筋主要的功能一方面是維持人體的運(yùn)動(dòng)功能，人體能夠正常的跑,、跳,、行走等運(yùn)動(dòng)都離不開(kāi)筋的“束骨、利關(guān)節(jié)”的功能,，如《素問(wèn)·五臟生成篇》 所記載：“諸筋者皆屬于節(jié),。”又如《素問(wèn)·痿論篇》 所云：“宗筋者,，主束骨而利關(guān)節(jié)也,。”
筋另一面的功能是調(diào)整人體的氣血運(yùn)行,。筋是氣血的“閥門”,，調(diào)節(jié)人體的氣血運(yùn)行。人體運(yùn)行氣血的通道是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng),，而筋則包裹著經(jīng)絡(luò)系統(tǒng),，一旦筋縮以后，必定會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不通,，不通則痛,。不通則人體五臟六腑、四肢百骸的氣血供應(yīng)就不足,，就會(huì)導(dǎo)致臟腑以及骨關(guān)節(jié)的功能障礙,，而出現(xiàn)一系列疾病，正如《靈樞·刺骨真邪》所記載：“一經(jīng)上實(shí)而下虛者,，此必有橫絡(luò)盛加于大經(jīng)之上,，令之不通,。”
說(shuō)明“橫絡(luò)”“聚結(jié)”和“筋攣”等是肌筋的病理形態(tài),?！皺M絡(luò)”作為一種病態(tài)形征表現(xiàn)或病邪客于經(jīng)脈其上，導(dǎo)致經(jīng)脈氣血運(yùn)行不暢而壅滯,。
“筋縮”的癥狀
健康的“筋”,，柔韌性更強(qiáng)、伸縮自如,，但伴隨年齡的增長(zhǎng),，筋的柔韌性會(huì)慢慢“滑坡”。老年人的彎腰駝背,、腿腳僵硬其實(shí)就是筋的柔韌性受損的表現(xiàn),，中醫(yī)叫“筋縮”。此外,，老年人肌肉力量和平衡能力下降,，也是由筋縮導(dǎo)致的。部分老年人因活動(dòng)不便干脆蝸居家中,，隨著外出活動(dòng)的減少,，筋縮現(xiàn)象則更為明顯。
不過(guò)即使有筋縮問(wèn)題,，一般也不會(huì)對(duì)日常生活造成很大影響,，但是當(dāng)出現(xiàn)下列問(wèn)題時(shí)，還是應(yīng)引起重視：
1.頸緊痛,；
2.強(qiáng)直性脊柱炎（下背部疼痛僵直）,；
3.彎腰困難；
4.背緊痛,；
5.腿痛和麻痹,；
6.不能下蹲；
7.長(zhǎng)短腿,；
8.腳筋放射性牽引痛,；
9.髖關(guān)節(jié)韌帶有拉緊感；
10.大腿不能抬舉和橫展,；
11.身體不如從前輕便靈活,；
12.肌肉收縮和萎縮；
13.手不能屈伸,；
14.手,、腳、肘、膝活動(dòng)不順等癥結(jié),。
如何拉筋更健康
在此,，給大家介紹有助于舒展筋骨的兩個(gè)妙招——
1.金雞獨(dú)立
練習(xí)方法：微閉雙眼，將兩手自然放在身體兩側(cè),，任意抬起一只腳,，盡量保持身體平衡。
功效：人的腳部有6條重要的經(jīng)絡(luò),，金雞獨(dú)立能使意念集中,，將體內(nèi)氣血引向足底，堅(jiān)持練習(xí)能有效改善足部發(fā)涼的癥狀,，對(duì)高血壓、糖尿病,、頸腰椎病有調(diào)理效果,，還有助于防治小腦萎縮、梅尼埃病等,。
2.站樁
練習(xí)方法：
?。?）首先神態(tài)自然，平心靜氣,，雙足分開(kāi),，腳尖向前，平行站立或向外八字,，身體左右重心放于兩足之間,，前后重心置于腳掌與腳跟之間。雙膝微屈,，小腹松圓,，尾閭中正，頭頂項(xiàng)豎,。臀部似坐非坐,，背部似靠非靠；
?。?）而后雙手抬起,，置于腹前，約與臍平,，雙肘左右微向外撐,，又有向下松垂之意。雙手十指自然微屈,，自然分開(kāi),，若能容球，意想雙手各握一球，用力則球破,，不握則球脫手,。
功效：站樁可以“拔筋拔骨”，且練習(xí)不拘時(shí)間,、地點(diǎn),，較為方便。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，站樁對(duì)于腸胃病,、心臟病、關(guān)節(jié)炎,、高血壓,、半身不遂、婦科和眼科多種疾病的康復(fù)有良好效果,。
