失眠是由于心神失養(yǎng)或不安而引起,，經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類常見病證。長期失眠能加重或誘發(fā)心悸,、胸痹,、眩暈、頭痛,。
健康指導(dǎo)：
1．膳食方面：可適當(dāng)選用酸棗仁粥,、百合杏仁粥、地黃棗仁粥等，飲食宜清淡忌食辛辣,、肥,、甘、厚味食物,，晚餐不宜過飽,，睡前不宜吃零食飲濃茶等。
2．心理方面：失眠者在睡覺時(shí)往往由于急于求人睡反而會(huì)不斷興奮和緊張,，使感覺越發(fā)清晰,，加重了失眠和焦慮。這時(shí)最好的方法是患者要坦然處之．能睡多久就睡多久,。
3．情志方面：喜怒有節(jié),，保持心情舒暢．情緒要穩(wěn)定、愉快,，消除緊張和疑慮,。可以調(diào)攝情志著手療不寐,，?？捎谜f理開導(dǎo)、宜情易志等,，采用音樂療法及釣魚,、觀賞山水等。
4．起居方面：患者生活要有規(guī)律,，要注意勞逸結(jié)合,；養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣；睡前要熱水洗腳,，按摩足底,、手心，使情緒放松,，忌飲咖啡,、濃茶、煙,、酒,，避免長時(shí)間看書閱報(bào)過分興奮、憂愁,；居室環(huán)境要安靜,，空氣要清新，溫度要適宜,，光線要柔和,，被褥不宜過硬，枕頭不要過高。
5．運(yùn)動(dòng)方面：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉和參加體力勞動(dòng),。對(duì)于提高睡眠的效果,，改善體質(zhì)及提高工作學(xué)習(xí)效率均有促進(jìn)作用。
6．服藥方面：遵醫(yī)囑服藥,，但不要依賴安眠藥,。
