春天是生發(fā)陽氣,，排除體內(nèi)毒素的最佳時(shí)間

　　您準(zhǔn)備好了嗎,？

　　古人講的好：一年之際在于春,，一天之際在于晨,?！端貑?四氣調(diào)神大論》說“春三月,，此謂發(fā)陳,，天地俱生，萬物以榮”,。春為四季之始,，內(nèi)孕生升之機(jī)，我們應(yīng)當(dāng)好好珍惜它,、愛護(hù)它和利用它寶貴的創(chuàng)造力,。

　　從立春到立夏（2月4日至5月5日），這三個(gè)月是一年當(dāng)中最重要的時(shí)機(jī),，經(jīng)過一個(gè)冬季的儲藏,，身體中的陽氣開始向外生發(fā)，同時(shí),，冬季沉積在體內(nèi)的毒素也會隨著肝功能的增強(qiáng)排出體外,。陽春三月,，把陽氣養(yǎng)足，身體毒素排除體外,，病從何來,。

　　1、毒素使人生病

　　長年累月,，臟器在毒素的侵襲下承受著巨大的壓力,。

　　當(dāng)毒素累積至身體無法負(fù)荷時(shí)，病菌和病毒接連不斷對身體發(fā)起攻擊,，于是疾病開始了!

　　2,、毒素使人體變臭

　　汗液是人體排毒的主要通道，借助人體細(xì)小的汗毛孔,，人體可以排出很多垃圾,；反之，若汗不能順利排出,，積累在體內(nèi),，就會變成一種毒。

　　身體的代謝產(chǎn)物和毒素堆積在人體中,，就會成為體臭的罪魁,。

　　3、毒素使人變笨

　　垃圾食物所含毒素與氧化劑會對腦部細(xì)胞造成損傷,，直接影響思維和智力,。

　　身體累積的毒素多、氣血不足,，使腦部細(xì)胞得不到充分的氧氣和營養(yǎng),，就會導(dǎo)致思維比較遲緩，腦筋也不靈活,。

　　4,、毒素使人睡不著

　　毒素累積，體內(nèi)各臟器也承受著壓力而無法好好的運(yùn)作,，從而引起內(nèi)分泌失調(diào),。荷爾蒙分泌混亂，就會引起睡眠障礙和其他疾病,。

　　嚴(yán)重失眠者,，只有好好排毒,，調(diào)整飲食和作息,，才會擁有香甜的睡眠。

　　5,、毒素使女人變丑

　　當(dāng)機(jī)體內(nèi)排毒管道不通,、排毒不暢時(shí),，毒就會存在于體內(nèi)，損害各臟腑功能,。?產(chǎn)生痤瘡,、色斑、皮膚干燥,、失去彈性等多種疾病和不適,。

　　6、毒素使人衰老

　　提早衰老是因?yàn)?ldquo;慢性中毒”了,。年齡增長,，人體的器官也在逐漸衰老。

　　?肝膽的解毒功能衰退,、腎臟和腸道的排毒功能也在逐步下降,，其他臟器的運(yùn)作也逐漸緩慢下來。

　　但是,，人體代謝過程所產(chǎn)生的廢物或毒素卻沒有減少,。?于是，毒素逐漸引發(fā)各種慢性中毒的現(xiàn)象,，加速人體細(xì)胞的衰老,。

　　7、毒素使人肥胖

　　很多人肥胖,，并不是因?yàn)槌缘锰?，而是因?yàn)榕诺奶伲眢w的代謝發(fā)生障礙,，導(dǎo)致廢物堆積在體內(nèi)而引起的,。

　　春天不排毒，一年身體堵

　　好在春天也是排除體內(nèi)毒素的最佳時(shí)間,，因?yàn)榇禾焓侨f物生發(fā)的時(shí)候,，身體的毒素也趁機(jī)外發(fā)，毒素外發(fā)也正是我們借機(jī)清除的大好時(shí)機(jī),！

　　一,、給胃排毒

　　1、躲開7個(gè)字

　　腸胃專家為大家總結(jié)出胃最怕的7個(gè)字,，大家在日常生活中都應(yīng)該盡量避免：胃很脆弱,，一怕過飽，覺得還能吃下半碗飯的時(shí)候,，不妨放下筷子,；二怕吃太晚，晚餐最晚也要在8點(diǎn)前吃完,；三怕胃痛忍著,，可能使小病發(fā)展成大?。凰呐鲁燥埧?，食物咀嚼不細(xì),，損傷消化道黏膜；五怕吃生冷,，進(jìn)食生冷食物后,，容易引起腹痛、腹瀉和胃痛,；六怕吃完飯就坐著,，對消化不利；七怕飲食過燙,，滾燙的熱食進(jìn)入胃里,，會損傷粘膜，時(shí)間一久,，有可能引起癌變,。

　　2、可溶性膳食纖維不可缺

　　山藥,、秋葵,、蓮藕、菌藻……在吃銀耳,、秋葵,、木耳時(shí)，都會有黏黏糊糊的感覺,，這些黏液可都是營養(yǎng)精華,，它們有一個(gè)統(tǒng)一的名字，叫可溶性膳食纖維,。這種纖維具有黏性,，對保護(hù)胃有很多好處。

　　黏液所特有的黏稠質(zhì)可以對胃壁形成一層保護(hù),，減輕胃黏膜的工作壓力,。同時(shí)，多糖類物質(zhì)還有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),，使食物更快地被消化吸收,，從而減輕胃的負(fù)擔(dān)。

　　3,、消積食

　　中老年人由于腸胃功能減退,，都會或多或少出現(xiàn)吃多了不消化、肚子脹等“積食”現(xiàn)象,。除了腹脹,，積食的人常出現(xiàn)口臭,、手腳心發(fā)熱,、皮膚發(fā)黃,、精神萎靡或睡不踏實(shí)，睡覺時(shí)身子不停翻動(dòng),、磨牙等癥狀,。

　　發(fā)現(xiàn)積食后，應(yīng)減少飲食量,，同時(shí)適當(dāng)配合一些食療方,，如糖炒山楂、白蘿卜粥等,，既容易消化,，又有順氣、健胃,、補(bǔ)脾的功效,。

　　二、給腸道排毒

　　1,、定時(shí)排便

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為,，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)“值班”，若此時(shí)排便,，效果最好,，可保持一天內(nèi)的大腦清爽。時(shí)間越晚,，積累的毒素就越多,。因此建議，每天早起空腹喝一杯水,，并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣,。

　　2、餐后半個(gè)小時(shí)喝溫茶

　　綠茶可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),，減少油膩食物在胃中的停留時(shí)間,。但要在餐后半小時(shí)以后再喝，否則影響消化,。

　　除了綠茶,，普洱茶也是不錯(cuò)的選擇。中醫(yī)認(rèn)為,，普洱茶還有清熱,、解毒、消食,、去膩,、利水,、通便等功效。

　　要注意,，茶要喝溫?zé)岬?，既不要喝熱茶，也不要喝冷茶,。喝溫?zé)岬牟璞壤洳韪芙饽?，又能保護(hù)腸胃。

　　3,、熬點(diǎn)五谷雜糧粥

　　五谷雜糧富含粗纖維,，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于清腸排毒,。粥易消化,，可以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　把紅小豆,、黑豆等豆類,，搭配黑米、紫米,、黃米與燕麥類糯性較好的谷類同煮,，口感更好。

　　4,、一個(gè)月一次輕斷食

　　浙江省新華醫(yī)院消化內(nèi)科主任王章流有一個(gè)自用的清腸辦法,，每個(gè)月會挑一個(gè)休息天，只吃流質(zhì)食品,，比如粥,、酸奶、牛奶,，或各種五谷豆?jié){也可以再吃一點(diǎn)水果,，水果品種沒講究，有什么吃什么,?；蛘呤卟松忱部梢浴Ｗ寗诶哿艘粋€(gè)月的腸胃,，有一個(gè)休養(yǎng)生息的時(shí)間,。

　　三、給肝臟排毒

　　1,、起床后后及時(shí)排尿

　　早上起床之后盡快排尿,，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”,。

　　2,、玫瑰花泡水

　　每天三朵玫瑰花泡茶飲，能疏肝解郁,、調(diào)氣血,。另外，青色養(yǎng)肝,，也可加些桔皮,、綠茶等,。

　　3,、不要胡亂吃藥

　　是藥三分毒，我們吃進(jìn)去的毒,，肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”,！因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力,。除了醫(yī)師處方藥,，應(yīng)當(dāng)避免自行服用其它藥物。

　　4,、少生氣

　　保持樂觀豁達(dá)的心態(tài),，對養(yǎng)護(hù)肝臟是必不可少的。

　　中醫(yī)常說“火大傷肝”,，“怒傷肝”,，“肝火太旺”，就是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞,。

　　所以,，要控制好情緒，心胸開闊,，遇到不快的事要戒怒,，并及時(shí)宣泄，防止肝氣郁結(jié),。

　　5,、多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是疏肝降火、氣機(jī)升降相得的好方法,，多進(jìn)行戶外活動(dòng),，打太極、爬山,、健步走,、慢跑都是不錯(cuò)的選擇。

　　6、刮肝經(jīng)

　　我們大腿的內(nèi)側(cè),，是肝經(jīng)循行路線,。每天揉大腿內(nèi)側(cè)，就是在按摩肝經(jīng),。每天對肝經(jīng)進(jìn)行按壓,，就能很好地疏通肝經(jīng)，成功為肝臟進(jìn)行血液的疏通,。

　　刮肝經(jīng)的方法很簡單,，照著下面這句話去做，就可對整條肝經(jīng)進(jìn)行按摩：

　　用掌根從大腿根部推至膝蓋處,。另外,，也可握拳后，用四指的第二個(gè)關(guān)節(jié)向下推,。每次推300下,。當(dāng)然，還有一個(gè)更為有用的方法,，就是妙用搟面杖刮肝經(jīng),。

　　四、給血管排毒

　　預(yù)防血管堵塞,，首先是要在吃上下功夫,。餐餐大魚大肉，血管最容易堵,。很多人常在外就餐,，“高油、高鹽,、高糖”炮制出來的菜肴,，導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，最終將血管堵塞,。減少高油,、高鹽、高糖飲食才是預(yù)防血管堵塞的最好辦法,！

　　五,、給鼻子排毒

　　春天鼻炎的人最多，眼下春暖花開,，空氣中花粉,、塵螨逐漸增多，正是過敏性鼻炎的高發(fā)季,。如果“感冒”反反復(fù)復(fù)老不好,，就要考慮過敏性鼻炎的可能了。

　　有鼻炎的人外出時(shí)戴口罩、眼鏡,、鼻腔局部使用過濾器或阻斷劑等,；如果是塵螨過敏，家中要盡量保持通風(fēng),，常曬被褥,，清洗被褥時(shí)用50度以上的熱水浸泡10分鐘以上可殺死大部分塵螨；盡量不要用地毯,、常清洗空調(diào)葉,，減少接觸過敏源。

　　六,、給經(jīng)絡(luò)排毒

　　中醫(yī)上講,，“滯則不通，不通則痛”,。中醫(yī)上說的經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血,、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道,。人體很多重要經(jīng)脈都起源于足部,，從腳趾頭開始，一直往上走,，通遍全身,，一旦經(jīng)絡(luò)不通就會導(dǎo)致各種疾病。

　　雙腳是人體很多重要經(jīng)絡(luò)的起源,，通過泡腳可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的自我調(diào)節(jié),，疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到治病,、防病的目的,。