為了在世界范圍內(nèi)宣傳有關(guān)心臟健康的知識，并讓公眾認(rèn)識到生命需要健康的心臟,，世界心臟聯(lián)盟于1999年設(shè)立了每年一次的世界心臟日(World Heart Day),，2000年9月24日為第一個世界心臟日，之后每年9月最后一個星期日為世界心臟日,。
《中國心血管病報告2018》顯示
我國已有2.9億名心血管病患者
并且我國的心腦血管死亡率高居首位
但心血管患病率及死亡率卻仍在增長
再不關(guān)注心血管健康
真的就晚了
快來和小編一同科普心臟小知識
什么是心臟?。?/strong>
心臟病是一類常見的循環(huán)系統(tǒng)疾病,。循環(huán)系統(tǒng)由心臟,、血管和調(diào)節(jié)血液循環(huán)的神經(jīng)體液組織構(gòu)成，而循環(huán)系統(tǒng)疾病就是人們熟知的心血管疾病,。心臟病會嚴(yán)重影響心血管系統(tǒng)功能,，損害呼吸系統(tǒng)，嚴(yán)重者可出現(xiàn)心衰,，危及生命,。
注：嚴(yán)重者可出現(xiàn)心衰，危及生命,。
為什么會引起心臟?。?/strong>
心臟病可分為先天和后天,，先天性心臟病是指嬰兒一出生就帶有心臟缺陷,，主要是由于在胎兒期因遺傳、環(huán)境,、妊娠期感染病毒等因素所導(dǎo)致的心臟發(fā)育異常,。
后天性心臟病是指出生后心臟因身體外部或內(nèi)部因素引起的疾病。比如不良的生活習(xí)慣,，包括吸煙,、長期高脂肪,、高膽固醇飲食、缺乏鍛煉,、過度的尼古丁攝入等,，會阻礙血液的流通，損害心血管,，造成膽固醇,、血壓過高，從而引發(fā)心臟病,。
如何預(yù)防心臟?。?/strong>
健康的飲食
1. 日常飲食需多吃低糖,、低飽和脂肪,、低鹽、低油的食物
2. 多吃蔬菜纖維和新鮮水果
3. 盡量以雞肉和魚肉代替紅
4. 多吃全谷類食物,，以及核桃,、杏仁之類的堅果
5. 適度飲酒，切勿飲酒過度
科學(xué)的鍛煉
1. 每周鍛煉不少于5次,，每次運(yùn)動時間要超過30分鐘
2. 不僅要進(jìn)行有氧運(yùn)動,，還需配合力量訓(xùn)練
3. 運(yùn)動項目和運(yùn)動量要根據(jù)自身狀況選擇適合的
4. 運(yùn)動前注意做好熱身，運(yùn)動中注意補(bǔ)充水分,，運(yùn)動后注意放松和保暖
拒絕吸煙,，遠(yuǎn)離尼古丁
1. 根據(jù)正確的方法和理念戒除吸煙習(xí)慣
2. 遠(yuǎn)離烏煙瘴氣的場所，避免二手煙
3. 多呼吸新鮮空氣,，有利于排出體內(nèi)尼古丁
