中秋節(jié)與端午節(jié)、春節(jié),、清明節(jié)并稱(chēng)為中國(guó)四大傳統(tǒng)節(jié)日。古代便有祭月、賞月,、拜月、吃月餅、賞桂花,、飲桂花酒等習(xí)俗,，一直延續(xù)至今。中秋佳節(jié)親朋好友聚餐不斷,。面對(duì)大魚(yú)大肉,，眾人難免無(wú)法舍取，暴飲暴食就容易令腸胃遭罪,，引起胃脹,、消化不良甚至是腸胃炎、胰腺炎等疾病,。

　　那么節(jié)日期間該如何正確的飲食呢,？節(jié)假日飲食要注意哪些事項(xiàng)呢？一起來(lái)看看吧,。

　　注意葷素搭配

　　在中秋節(jié)這天,，家家戶(hù)戶(hù)都是擺上大魚(yú)大肉來(lái)慶祝這個(gè)團(tuán)圓節(jié)，素食在節(jié)假日的餐桌上幾乎很少見(jiàn),，而且節(jié)假日期間飲食油水多,，很多人又愛(ài)在中秋節(jié)吃蛋黃月餅、蟹黃,，這很容易造成脂肪,、蛋白質(zhì)嚴(yán)重超標(biāo)，從而引起膽固醇過(guò)高誘發(fā)心血管疾病,。因此節(jié)日期間要飲食平衡,，葷素搭配。

　　月餅好吃,，可不要貪吃

　　月餅中的糖,、油脂含量較高，會(huì)增加血液稠度,，給身體帶來(lái)不適,。尤其是對(duì)于老人和兒童來(lái)說(shuō)，更要嚴(yán)格控制月餅食用量,。同時(shí),，鮑魚(yú)、魚(yú)翅,、西洋參等昂貴食材加入月餅之中,，月餅“搖身一變”，身價(jià)就會(huì)上漲十幾甚至幾十倍,。保健月餅起不到健康養(yǎng)生作用,。例如，西洋參、螺旋藻,、人參等食材確實(shí)有保健價(jià)值,，但在高溫的加工過(guò)程中，會(huì)反式這些食材中的不飽和脂肪酸,，從而失去了養(yǎng)生保健的功效,。

　　少吃刺激食品

　　應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣,、燥熱的食品,，如尖辣椒、胡椒等等,，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜,、瓜果，如冬瓜,、蘿卜,、西葫蘆、茄子,、綠葉菜,、蘋(píng)果、香蕉等,。

　　切忌暴飲暴食

　　秋高氣爽,，氣候宜人，節(jié)日里食物豐富,，人們往往進(jìn)食過(guò)多,。我們攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái),，使人發(fā)胖,，俗話(huà)叫“長(zhǎng)秋膘”，在秋季飲食中,，要注意適量,，而不能放縱食欲，大吃大喝,。

　　警惕熬夜

　　節(jié)假日期間難免少不了各種加班應(yīng)酬,，經(jīng)常熬夜加班應(yīng)酬容易導(dǎo)致生物鐘紊亂,。要是體內(nèi)激素分泌出現(xiàn)紊亂,，就可能會(huì)引起失眠和前面提到的心血管疾病、肥胖和糖尿病等代謝疾病,。熬夜期間人體的新陳代謝并沒(méi)有減緩,，反而處于興奮狀態(tài)。興奮狀態(tài)下的身體容易丟失大量的水分而干燥、上火,。所以熬夜后要給身體補(bǔ)水,。