6月6日是第24個(gè)全國(guó)愛眼日

　　愛眼日,，英文稱為“Sight day”,。1992年9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次倡議在國(guó)內(nèi)設(shè)立愛眼日,。1996年,，國(guó)家衛(wèi)生部、國(guó)家教育部,、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知,，將愛眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一,，并重新確定每年6月6日為“全國(guó)愛眼日”。

　　眼睛是人體最重要的感覺器官之一,，90%的外界信息來自眼睛,。有一雙健康明亮的眼睛，是每一個(gè)人的愿望,。學(xué)會(huì)如何愛護(hù)眼睛是每個(gè)人的必備常識(shí),。

　　越來越多的人群忍受著眼疾的困擾

　　請(qǐng)讓寶寶放下手機(jī)！

　　隨著現(xiàn)代科技越來越發(fā)達(dá),，孩子接觸電子產(chǎn)品的年紀(jì)越來越小,。牙牙學(xué)語(yǔ)的小兒，話還說不明白,，就已經(jīng)會(huì)“啊啊啊啊”的指著手機(jī)要,，并可以在上面用手指劃來劃去。經(jīng)常會(huì)看見這樣的現(xiàn)象,，孩子不好好吃飯的時(shí)候,，寶爸寶媽或是爺爺奶奶，拿出手機(jī)放上寶寶最愛的動(dòng)畫片,，孩子就像機(jī)器人一樣,，張嘴靜等“投食”，兩眼一刻都不移開……

　　最新的一個(gè)研究數(shù)據(jù)說明了問題,，對(duì)1000名0～5歲幼兒父母的調(diào)查結(jié)果顯示,，幼兒的智能手機(jī)使用率為80.4%。3歲就開始玩手機(jī)的達(dá)到32.5%,，給孩子看智能手機(jī)的主要原因是“讓孩子老實(shí)一會(huì)兒”的最多,，占52.9 %，這個(gè)數(shù)據(jù)值得每個(gè)人深思,。

　　過早的頻繁玩手機(jī)對(duì)孩子危害很大

　　導(dǎo)致視力障礙

　　寶寶頻繁使用智能手機(jī)會(huì)引起視力下降,。因?yàn)槭謾C(jī)平板等有LED背光的電子產(chǎn)品中有一種高能量的短波藍(lán)光，這種藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害最大,，是眼睛健康的隱形殺手,。尤其對(duì)我們寶寶的眼睛傷害更大，眼科醫(yī)生提醒,，12歲以下寶寶對(duì)手機(jī)藍(lán)光幾乎0抵抗,。藍(lán)光能夠穿過眼角膜和晶狀體，到達(dá)視網(wǎng)膜,，長(zhǎng)時(shí)間的接觸藍(lán)光照射,，會(huì)引起視網(wǎng)膜黃斑病變，視力受損,，造成近視,。

　　妨礙大腦發(fā)育

　　2歲以內(nèi)的孩子大腦發(fā)育迅速。此時(shí),，智能手機(jī)使用頻繁,會(huì)引起左腦發(fā)育不均衡,。 在這段時(shí)期,雖然大腦已經(jīng)漸漸發(fā)育成熟，但大腦功能還不健全,自主神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力也不強(qiáng), 在受到外界因素刺激后,，會(huì)帶來負(fù)面情緒的影響,引起焦慮,、不安、注意力缺乏等,。

　　阻礙身體發(fā)育

　　已經(jīng)對(duì)智能手機(jī)玩得非常熟練的孩子,，對(duì)肢體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出消極的態(tài)度。 這樣會(huì)引起身體發(fā)育推遲,、運(yùn)動(dòng)功能低下,，影響身高增長(zhǎng),。另外,，對(duì)手指的影響也很大，手部總是保持一個(gè)動(dòng)作,，沒有鍛煉到手指的靈活性,，長(zhǎng)期會(huì)影響手指的發(fā)育。頭部總會(huì)不自覺前傾接近屏幕,脖子或腰長(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)會(huì)引起脊椎變形,、脊椎側(cè)彎等綜合癥,也可能引起頸椎疾病的早期癥狀,。

　　中小學(xué)生近視人數(shù)逐年遞增

　　據(jù)了解，目前我國(guó)小學(xué)生視力不良率為45.7%,、初中生為74.4%,、高中生為83.3%、大學(xué)生為86.4%,，其中85%-90%為近視眼,，全國(guó)近視眼中小學(xué)生預(yù)估超過1億人,。

　　中小學(xué)生視力下降的原因有哪些呢,？

　　1. 學(xué)習(xí)壓力增大,，坐姿不標(biāo)準(zhǔn)，用眼距離過近,、時(shí)間過長(zhǎng),，導(dǎo)致眼睛勞累過度；

　　2. 戶外運(yùn)動(dòng)量減少,，導(dǎo)致中小學(xué)生體能下降；

　　3. 光線太強(qiáng),，會(huì)引起反射,，刺激眼睛，使眼睛不適,，難以看清字體,，相反，光線過弱,，書面照明不足,，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會(huì)向前,，湊近書本,，眼睛容易疲勞；

　　4.活動(dòng)空間狹小,，立體高層建筑阻礙了孩子們的視野,；

　　5.躺著看書，走路看書等移動(dòng)看書,，易引起近視和斜視,；

　　6. 生活條件優(yōu)越,，飲食結(jié)構(gòu)不合理,，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝取過度、偏食都會(huì)誘發(fā)視力下降,；

　　7. 熒光屏的電磁波輻射是導(dǎo)致視力下降的主要因素之一,。

　　成年人也要適當(dāng)用眼

　　成人視力下降和用眼強(qiáng)度過大有很大關(guān)系。眼睛要休息,，就像人每天要睡覺，長(zhǎng)期得不到應(yīng)有的休息,，睫狀肌的調(diào)節(jié)功能就會(huì)出問題,。

　　整天坐在辦公室的白領(lǐng)，大部分時(shí)間都對(duì)著電腦,，或是在辦公室看書看報(bào),，長(zhǎng)時(shí)間,、高強(qiáng)度用眼,，讓眼睛也覺得很累,，睫狀肌就長(zhǎng)期處在看近距離的疲勞的狀態(tài)，久而久之視力下降的癥狀就產(chǎn)生了,。這類“近視”其實(shí)是視疲勞的一種表現(xiàn)形式，患者同時(shí)還會(huì)感覺到眼睛酸脹,、有痛感并總是處在干澀的狀態(tài),。

　　除了視疲勞，辦公室一族還很容易患干眼病,，會(huì)覺得眼睛干澀,，同時(shí)還會(huì)有怕光的反應(yīng)，總是覺得自己的眼睛里有什么東西,，稱作“異物感”,。這樣的人可以在辦公室擺一個(gè)加濕器，雖然不能解決根本問題,，但會(huì)有一定的緩解,。

　　專家認(rèn)為，用電腦時(shí)間長(zhǎng),、戶外活動(dòng)時(shí)間少是近視率飆升的主要原因,。

　　如何保護(hù)我們的雙眼？

　　1.給寶寶設(shè)置合理的規(guī)矩

　　限制時(shí)間

　　美國(guó)科學(xué)兒童會(huì)對(duì)孩子使用手機(jī)等電子設(shè)備的時(shí)間給予了三點(diǎn)建議：

　　1歲半以下的寶寶禁止使用任何電子設(shè)備,，除非是跟家人的視頻通話,。

　　2-5歲的兒童，每天使用電子設(shè)備不要超過1小時(shí)

　　6歲以上的學(xué)齡兒童和青少年,，每天使用時(shí)間在2小時(shí)左右,。

　　睡前不許玩手機(jī)

　　睡前玩手機(jī)，電子屏幕發(fā)出的光線就會(huì)抑制褪黑激素的分泌,，睡眠時(shí)間就會(huì)變短,。

　　選擇替代品

　　當(dāng)孩子要求玩手機(jī)等電子設(shè)備的時(shí)候，家長(zhǎng)們可以提供其他的選項(xiàng)作為替代,。

　　家長(zhǎng)要以身作則

　　孩子是父母的鏡子,，父母的一言一行通過孩子就能折射出來。很多孩子沉迷手機(jī),，更大的原因是家長(zhǎng)沒有做好榜樣,。

　　現(xiàn)在很多80后、90后的家長(zhǎng)都是手機(jī)控,，路上玩手機(jī),，吃飯玩手機(jī),，上廁所玩手機(jī)，睡覺前也玩手機(jī),。 在這樣的情況下，孩子也會(huì)有樣學(xué)樣,，把手機(jī)當(dāng)成寶,。

　　2.保護(hù)眼睛應(yīng)該作到以下幾點(diǎn)

　　1. 室內(nèi)游戲轉(zhuǎn)變?yōu)槭彝庥螒颍鄥⒓芋w育運(yùn)動(dòng),，開闊視野,，融入自然；

　　2. 讀寫坐姿要正直并保持規(guī)范的用眼距離,，不要在過強(qiáng)或過弱的光線下看書學(xué)習(xí),，不要趴著、躺著或乘車時(shí)看書,；

　　3. 學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng),，學(xué)習(xí)壓力不宜過大。用眼40分鐘后要遠(yuǎn)望片刻,，讓眼睛得到放松和休息,；

　　4. 盡量減少與熒光屏（電視、電腦,、游戲機(jī)）接觸的時(shí)間,，要科學(xué)用眼；

　　6. 晚睡前養(yǎng)成遙望星空和明月的習(xí)慣,，睡前要堅(jiān)持做眼保健操,；

　　7. 大腦，眼睛疲勞時(shí),，干洗臉,、干梳頭9次，可以緩解疲勞,；

　　8. 要保持合理的膳食習(xí)慣,。做到飲食多樣化，主食粗細(xì)搭配,；副食蔬菜為先,，增加蛋白質(zhì)、鈣,、磷,、鋅、鉻、維生素,、增加益肝腎食物攝入量,，避免偏食。

　　除此之外,，我們還要合理安排作息時(shí)間,，定期做眼部檢查，早發(fā)現(xiàn),、早矯正,、早治療。

　　3.DHA的攝取也很重要

　　DHA是大腦細(xì)胞優(yōu)先吸收利用的脂肪酸,，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成部分,，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約50%,。DHA是人體不能合成的，唯一來源是通過食物獲得,。日常生活中,，主要存在于魚類和藻類食物中，干果類富含的α亞麻酸可在人體內(nèi)部分轉(zhuǎn)化成DHA,。

　　愛護(hù)雙眼,，從現(xiàn)在開始！讓心靈的窗口永遠(yuǎn)“潔凈”,！