失眠是指盡管有適當(dāng)?shù)乃邫C(jī)會(huì)和睡眠環(huán)境,，依然對(duì)于睡眠時(shí)間和（或）睡眠質(zhì)量感到不滿足,，并且影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn),。失眠是臨床最常見的睡眠障礙,，長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠給患者的身體,、生活,、人際關(guān)系和工作帶來負(fù)面影響，甚至?xí)?dǎo)致惡性意外事故的發(fā)生,。

　　在成年人,，失眠主訴包括睡眠起始（入睡困難）和/或維持困難（易醒、早醒）,，常常伴隨夜間長(zhǎng)時(shí)間覺醒,、睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差。

　　1,、引起或促發(fā)失眠的原因

　　1.社會(huì)心理因素：生活和工作中的不愉快事件,，造成個(gè)體發(fā)生抑郁,、焦慮、緊張等應(yīng)激反應(yīng)時(shí)往往表現(xiàn)為失眠,。

　　2.環(huán)境因素：環(huán)境嘈雜,、不適光照、過冷過熱,、空氣污濁或異味,、居住擁擠或睡眠環(huán)境改變等。

　　3.生理因素：睡前饑餓或過飽,、過度疲勞,、性興奮等狀態(tài)下易失眠。

　　4.精神疾?。簬缀醺黝愋途窦膊《即嬖谒哒系K,，尤其是焦慮與抑郁障礙。

　　5.其他疾?。喝绱蝼蛞归g睡前雙下肢有麻木,、酸脹、蟻行感,，有時(shí)甚至需下地走動(dòng)雙下肢不適才能緩解,，也會(huì)造成失眠。

　　6.藥物與食物因素：酒精,、咖啡因類,、茶葉等興奮性飲料飲用時(shí)間不當(dāng)或過量，藥物依賴或戒斷時(shí),，或某些治療藥物的不良反應(yīng),，如某些降壓藥物導(dǎo)致的咳嗽等。

　　7.睡眠節(jié)律變化：白天和黑夜頻繁輪班,、跨時(shí)區(qū)旅行等造成生物鐘節(jié)律改變,。

　　8.神經(jīng)系統(tǒng)疾病和軀體疾病：如帕金森病,、甲亢,、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。

　　9.生活行為因素：日間休息過多,、抽煙,、睡前運(yùn)動(dòng)過多等。

　　10.性格特征：過于細(xì)致的性格特征,，如對(duì)身體健康要求過高,、過分關(guān)注，對(duì)生活和工作謹(jǐn)慎過度，或凡事習(xí)慣往壞處想,，常處于高度警覺狀態(tài)者,，都容易發(fā)生失眠。

　　2,、失眠的診治

　　1.診斷：結(jié)合患者主訴和（或）他人觀察結(jié)果。

　　2.治療：

　?、偎幬镏委煟ň唧w診療方案遵醫(yī)囑執(zhí)行）

　?、诜撬幬镏委煟赫J(rèn)知行為治療；補(bǔ)充和替代醫(yī)學(xué)治療

　　3,、失眠患者的健康小知識(shí)

　　如果您有晚上入睡困難,、易醒、早醒,、多夢(mèng)淺睡,，白天注意力不集中、焦躁易怒或悲觀抑郁,，那您可能患有失眠,。對(duì)于失眠的您來說，必須做到以下幾點(diǎn)：

　　1.養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣：日間減少興奮性物質(zhì)（茶,、咖啡）的攝入,。

　　2.保持規(guī)律的就寢和起床時(shí)間；避免在床上進(jìn)行閱讀,、工作,、看電視、打游戲,、思考或使用電腦等活動(dòng),。

　　3.避免就寢前飽餐；臥室環(huán)境應(yīng)黑暗,、無(wú)干擾性噪音,、溫度適中、通風(fēng),、環(huán)境整潔,；保持床單清潔舒適。

　　4.睡眠中醒來時(shí)不看鐘表,。

　　5.適當(dāng)?shù)乃呦拗瓶筛玫卣T導(dǎo)入睡,。

　　6.糾正“沒有藥就不能睡眠”的態(tài)度和信念，盡量減少對(duì)藥物的依賴,，克服影響睡眠的因素,，改善睡眠。

　　7.您應(yīng)保持規(guī)律的生活，按時(shí)作息,，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,。

　　8.按時(shí)用藥，不可隨意增減藥量,。