在人體上有許多“健康開關(guān)”,，腹部就是非常重要的一個(gè)。

　　唐代孫思邈在《千金要方》中記載：“摩腹數(shù)百遍,，則食易消,，大益人，令人能飲食,，無(wú)百病,?！?/p>

　　揉腹——流傳千年的養(yǎng)生法

　　民間有句老話：“腹部軟如綿,，百病不來(lái)纏”。腹部就像內(nèi)臟的外部保護(hù)膜,，包裹著胃,、腸、肝,、膽等多個(gè)器官,。

　　?正常情況下，腸道會(huì)及時(shí)排出食物殘?jiān)?，腹部觸摸感柔軟如綿,。

　　?如果腸道蠕動(dòng)功能下降，大便長(zhǎng)久堆積在腸道,，形成干結(jié),，腹部摸起來(lái)就偏硬。

　　腹部的軟硬在一定程度上影響著健康,。

　　除此之外,，肚子柔軟也說(shuō)明體內(nèi)血液循環(huán)、新陳代謝相對(duì)流暢,；肚子摸起來(lái)過(guò)硬,，提示大家要留意內(nèi)臟功能。

　　如果腹部較硬,、臟腑不通,，通過(guò)按揉有助提高腹部的“軟實(shí)力”。

　　如何自測(cè)肚子軟硬：

　　平躺在床上,，將雙腿并攏,，同時(shí)屈雙膝，然后四指并攏從左下腹開始,，從下到上,、由左向右,、由淺入深，逆時(shí)針依次來(lái)觸摸腹部,，健康人的腹部是平坦,、柔軟、沒有抵觸感的,，同時(shí)也沒有壓痛和包塊的,。

　　如果有腹型肥胖的朋友，肚子摸上去可能也是偏軟的,，但這并不代表是健康的那種軟,，要根據(jù)癥狀，比如腹痛,、腹瀉,、排便異常等，結(jié)合其他的檢查來(lái)進(jìn)一步判斷腹部的健康狀態(tài),。

　　每天堅(jiān)持揉肚子,，身體會(huì)如何

　　疏解肝郁

　　腹部有眾多穴位，一些穴位和經(jīng)絡(luò)與消化器官連接,，在刺激之后,，會(huì)對(duì)調(diào)理臟腑功能有益處，對(duì)于本身存在肝病,，尤其是肝郁引起的肝臟疾病,，在堅(jiān)持揉肚子后，會(huì)有所改善,。但是患有嚴(yán)重肝病者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)一步就診,。

　　調(diào)養(yǎng)脾胃

　　脾虛、腸胃疾病,，比如腸胃炎,、胃潰瘍等脾胃病，可通過(guò)堅(jiān)持揉肚子進(jìn)行調(diào)理,。

　　經(jīng)常揉腹,，可以調(diào)動(dòng)脾胃動(dòng)力，對(duì)胃酸的分泌也會(huì)起到刺激作用,，從而達(dá)到健脾和胃的功效,。

　　減少生殖系統(tǒng)疾病

　　腹部與生殖系統(tǒng)靠得比較近，在揉肚子的過(guò)程中,，也能讓生殖系統(tǒng)受益,。經(jīng)常揉肚子，女性不容易被婦科病光顧,、男性則能保護(hù)前列腺,。

　　肚子怎么揉比較好,？

　　1.以肚臍為中心，旋轉(zhuǎn)揉腹,。

　　2.上下或左右,，推腹按揉。

　　順時(shí)針50圈,、逆時(shí)針50圈,，一組動(dòng)作就完成了。每天二十次,，幫您加強(qiáng)胃動(dòng)力,、助力消化。

　　揉肚子不適合這些人

　　1.餓肚子的人

　　餓肚子的人,，本身胃內(nèi)就沒有食物,，再去揉肚子，加快了腸胃蠕動(dòng),，就可能會(huì)讓胃酸分泌增多,，容易損傷胃黏膜,。

　　2.飽餐后的人

　　飽餐過(guò)后的人,，立馬就揉肚子，不是促進(jìn)消化,，而是容易引起消化不良,，會(huì)讓自己更加不舒服。

　　3.正來(lái)月經(jīng)的女性

　　正處在月經(jīng)期的女性,，氣血流失比較多,，揉肚子容易促進(jìn)血液循環(huán)，可能會(huì)讓出血量增大,，延長(zhǎng)經(jīng)期時(shí)間,。所以，月經(jīng)期不宜揉腹,，同時(shí)應(yīng)注意腹部保暖,。

　　4.其他人群

　　孕婦、腸炎,、闌尾炎以及腹部有癌癥的人,，也不要隨意地揉肚子，以免加重病情,。