之交，氣候變化,，很多人容易出現(xiàn)健康小問題,。
事實(shí)上,，秋天身體最愛這5件事，做到了疾病都會(huì)繞著你走,。
身體最愛秋天做5件事
最愛吃蔬菜：蓮藕
秋令時(shí)節(jié),，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí),。
此時(shí),，天氣干燥,，吃蓮藕,，起到養(yǎng)陰清熱,、潤燥止渴,、清心安神的作用,。同時(shí),，蓮藕性溫，有收縮血管的功能,，多吃有助于補(bǔ)肺養(yǎng)血。
吃蓮藕時(shí),，搭配白木耳可以滋補(bǔ)肺陰,；搭配黑木耳滋補(bǔ)腎陰,。
最愛吃水果：梨
秋季空氣干燥,，人容易缺水，而秋梨鮮嫩多汁,、酸甜適口，被稱為“天然礦泉水”,。
吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干,、癢,、痛,，聲音啞以及便秘,、尿赤等癥狀。
將梨煮熟則對(duì)治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳,。
最愛吃肉類：鴨肉
秋季是鴨子最肥壯的季節(jié),，鴨子是涼性食品,，具有滋陰養(yǎng)胃,、利水消腫的功效,，可防秋燥。
平時(shí)容易患咳嗽,、感冒等呼吸道疾病的體質(zhì)較弱人群,，可以在熬鴨湯時(shí),，加入山藥,、蓮子,、黃芪或西洋參,，一般為30克~60克,。
女性在秋季易皮膚干燥,，可加入百合,、玉竹,，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚,。
最愛多睡覺：早臥早起
秋季自然界和人體的陽氣從夏季的向外疏泄趨向于向內(nèi)收藏,，人們的作息應(yīng)做到“早臥早起，與雞俱興”,。
早臥，以順應(yīng)陽氣的收藏,、陰精的內(nèi)蓄，以養(yǎng)收氣,；早起,，以順應(yīng)陽氣的疏泄，使肺氣得以舒展,。
為了保養(yǎng)肺臟秋收之氣,，在秋季要適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，相較而言,，與春夏季節(jié)之早起相比,，秋季宜稍稍遲點(diǎn)起床。
最愛換衣裝：適當(dāng)秋凍
“秋凍”一般指不過早加衣,，宜在初秋,，具體還要根據(jù)天氣變化來決定，應(yīng)以自己感覺不過于寒冷為標(biāo)準(zhǔn),。
適當(dāng)秋凍不僅能提高人體在冬天的御寒能力,，同時(shí)還可避免多穿衣服產(chǎn)生的熱汗，以防陰津耗傷,、陽氣外泄,。
秋季養(yǎng)護(hù)的8個(gè)小妙招
秋季可常做這8個(gè)小妙招，身體更舒適：
1.巧飲水
秋季氣候干燥,，健康成年人每日應(yīng)飲水1500~2000毫升,，每次可飲入一大口水，含在口中,，分3~4次咽下,。
2.常熏鼻
將熱水倒入杯中,，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次熏鼻10分鐘,，每日2~3次,，有助于滋潤肺陰。
3.練吐納
吐納者,，呼吸也,。
練習(xí)吐納時(shí)，首先要放松全身肌肉,，平心靜氣,，用鼻深吸氣至丹田，直至不能再吸入為止,，閉氣調(diào)息約3~4秒,，再由丹田處運(yùn)作，經(jīng)肺臟,、氣管,、喉頭后，最后吐出,。
這能加強(qiáng)身體的氧氣供應(yīng),，有益于清利肺氣。
4.多運(yùn)動(dòng)
秋季可根據(jù)身體具體情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大,，若劇烈運(yùn)動(dòng)，過度勞累,，耗散精氣津液，反而無益于身體健康,。
5.勤添衣
秋季可以適當(dāng)春捂秋凍,，但身體的關(guān)鍵部位需要保暖，秋季添衣應(yīng)遵循“三暖”原則：
一是頭暖，老年人,、兒童及體弱多病者，外出要戴帽子,。
二是頸暖，患?xì)夤苎?、頸椎病的朋友可戴圍巾，護(hù)住頸部,。
三是膝暖,，陽虛體質(zhì)者、患有風(fēng)濕骨病者,，可在降溫時(shí)及早穿好秋褲,，出門騎車戴上護(hù)膝,。
6.調(diào)情志
保持樂觀的心態(tài),，疏導(dǎo)郁結(jié)之情,，對(duì)護(hù)肺養(yǎng)陰有重要影響,。
笑口常開是理氣宣肺,、改善不良情緒的方式之一,，大家不妨常做。
7.睡好覺
良好的睡眠是提高免疫力的有效方法,。睡前可用熱水泡腳,，或做肌肉放松訓(xùn)練,，這些都能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量,。
8.做按摩
一是按摩迎香穴：將兩手中指自迎香穴沿鼻翼兩側(cè)推至鼻根部，再原路返回,，此為一次操作。每天早晚各按摩60次,。
二是叩擊肺俞穴：每晚臨睡前盤腿坐在沙發(fā)上,，兩膝自然分開,，雙手放在大腿上,，頭正目閉，全身放松,，意守丹田,，吸氣于胸中,，兩手握成空心拳,，輕叩背部肺俞穴60下,。
以上兩種方法均可調(diào)暢肺氣,，強(qiáng)健肺功能。
