隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人民生活水平不斷提高,，百姓對(duì)于生活質(zhì)量的要求提高,，人們的生活、學(xué)習(xí)和職業(yè)壓力增大,，高血壓離你越來(lái)越近了,，《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2015年）》顯示，我國(guó)18歲及以上居民的高血壓患病率為25.2%,，也就是說(shuō),，每四個(gè)成年人中，就有一個(gè)患有高血壓,！此外,，高血壓發(fā)病人群逐漸年輕化，已不再是老年人專屬,。

　　2021年10月8日是第二十四個(gè)“全國(guó)高血壓日”,，為了切實(shí)提高廣大民眾對(duì)高血壓病的認(rèn)知，增強(qiáng)全民的自我保健意識(shí),，10月8日,，景谷傣族彝族自治縣人民醫(yī)院在景谷縣傣族廣場(chǎng)開展2021年全國(guó)高血壓日健康咨詢活動(dòng),。

　　活動(dòng)中，縣人民醫(yī)院心血管內(nèi)科醫(yī)護(hù)人員為到場(chǎng)的群眾測(cè)量血壓,，并對(duì)高血壓的防治及血壓管理進(jìn)行了宣教和指導(dǎo),，發(fā)放高血壓防治及精神衛(wèi)生管理宣傳資料。隨后,，縣人民醫(yī)院醫(yī)護(hù)人員和參與本次活動(dòng)的部分群眾向他人發(fā)出倡議,，引導(dǎo)大家正確認(rèn)識(shí)高血壓的危害，倡導(dǎo)健康生活方式,，及早做好自己及家人血壓監(jiān)測(cè)和管理,，全面提升全民健康素養(yǎng)。

　　2021年10月8日是第24個(gè)“全國(guó)高血壓日”,，宣傳主題是“血壓要知曉,，降壓要達(dá)標(biāo)”。國(guó)家衛(wèi)生健康委組織編制了高血壓防治要點(diǎn)：

　　一,、預(yù)防高血壓,，從每一天做起：限鹽減重多運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒心態(tài)平

　　1.限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過(guò)多,，高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加,，長(zhǎng)期限鹽可延緩血壓隨年齡增長(zhǎng)而上升的速度。我國(guó)平均食鹽攝入量超過(guò)9g／日,，世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過(guò)5g/日,。

　　2.減輕體重：超重和肥胖可促使血壓上升，增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn),，腹型肥胖可能與高血壓有更強(qiáng)的相關(guān)性,。建議超重和肥胖者減輕體重。

　　3.適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可降低交感活性,、緩解緊張情緒、減輕體重,，降低高血壓發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。建議根據(jù)自身?xiàng)l件適量有氧運(yùn)動(dòng)、進(jìn)行肌肉力量練習(xí)和柔韌性練習(xí),。

　　4.戒煙：吸煙可增加心腦血管病風(fēng)險(xiǎn),，建議戒煙。

　　5.戒酒：大量飲酒使血壓升高,，不飲酒對(duì)健康最有益,。推薦高血壓患者不飲酒。目前在飲酒的高血壓患者,，建議戒酒,。如暫時(shí)無(wú)法完全戒酒,，應(yīng)盡可能減少飲酒量。

　　6.保持心理平衡：長(zhǎng)期精神緊張或焦慮,、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn),。應(yīng)保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免負(fù)面情緒,。必要時(shí)積極接受心理干預(yù),。

　　二、血壓超過(guò)140/90（mmHg）要關(guān)注

　　1.未使用降壓藥物的情況下,，非同日3次診室血壓超過(guò)140/90mmHg,，可診斷為高血壓，并開始治療,。

　　2.血壓超過(guò)130/80mmHg以上即應(yīng)引起關(guān)注,，隨著血壓的升高，可能帶來(lái)心腦腎的危害,。

　　三,、控制高血壓，保護(hù)心腦腎

　　1.高血壓最主要的危害是導(dǎo)致心腦腎等重要臟器的損害,，甚至危及生命,，因此應(yīng)積極治療，控制血壓,。治療策略包括健康生活方式和藥物治療,。

　　2.所有患者堅(jiān)持健康生活方式。健康生活方式干預(yù)可有效降低血壓或直接降低心腦血管病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)（健康生活方式六部曲：限鹽減重多運(yùn)動(dòng),，戒煙戒酒心態(tài)平）,。

　　3.單純生活方式干預(yù)無(wú)法達(dá)標(biāo)的高血壓患者，應(yīng)接受降壓藥物治療,。

　　四,、平穩(wěn)降壓，長(zhǎng)期達(dá)標(biāo)

　　1.高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥,，鼓勵(lì)選擇每天需服用1次的長(zhǎng)效降壓藥物,，以確保平穩(wěn)降壓。

　　2.血壓達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：一般高血壓患者,，血壓降至140/90mmHg以下,，合并糖尿病、冠心病,、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者,，如能耐受，應(yīng)降至130/80mmHg以下；年齡在65～79歲的患者血壓降至150/90mmHg以下,，如能耐受,，可進(jìn)一步降至140/90mmHg以下；80歲及以上患者降至150/90mmHg以下,。