概念：頸椎病是一種常見的中老年疾病,，隨著年齡增長頸椎間盤的結(jié)構(gòu)變化，壓迫脊神經(jīng)根,、脊髓,、椎動脈及交感神經(jīng)等。從而引起相應(yīng)的臨床癥狀,。稱為頸椎病或頸椎綜合癥,。
預(yù)防與保健：
一,、注重安靜和保暖 起居的環(huán)境宜安靜,，有利于保持比較充分的睡眠，平時(shí),，尤其是冷暖交替季節(jié)注意防寒保暖,。
二、適宜的枕頭及睡眠姿勢 枕頭要合適,，宜圓形的枕頭或前面弧形后面稍低的枕頭,；枕頭高度宜按頸的長短決定，一般為12-15cm,；枕芯軟硬則以舒適為標(biāo)準(zhǔn),。睡眠時(shí)枕頭宜置于頸后并保持頭部輕度后仰的姿勢，應(yīng)符合頸椎的生理曲度,；側(cè)臥時(shí)枕頭宜與肩同高并保持頭與頸處于同一水平,，有利于頸肩部肌肉放松；睡眠時(shí)不宜將手置于頭頂,，以免影響手臂的血液循環(huán),。
三、保持正確的日常生活姿勢 日常生活中的不良姿勢可誘發(fā)頸椎病或加重頸椎病癥狀,。坐位時(shí)要坐直而不要駝背,；不要躺在床上看書報(bào)雜志，躺著看很難保持正確的姿勢而容易頭頸疲勞,；喝水,、刮胡子,、洗臉不要過分仰頭；縫紉,、繡花或其他手工勞動不要過分低頭,；看電視、使用電腦時(shí)與眼睛同一水平面而且時(shí)間不要太長,；切菜,、剁餡、搟餃子皮,、包餃子等家務(wù)勞動時(shí)間不要太長,；寫字、打字,、駕駛汽車等時(shí)間不要太長,。日常生活或工作中，頭頸某個(gè)固定的姿勢若超過1小時(shí),，應(yīng)改變姿勢或適量的頸椎活動,。
四、安全使用生活用具 部分癥狀較重的頸椎病患者的起居生活環(huán)境,，如衛(wèi)生間,、樓梯等，應(yīng)有借力扶手,、防止滑倒等安全設(shè)施；有條件者配以專人幫助,。
五,、飲食調(diào)理 飲食宜清淡而富有營養(yǎng)，多食瓜果,、蔬菜,、蛋類、瘦肉,，忌食生冷,，并可根據(jù)病情選用五加皮酒、苡米粥,、核桃仁粥,、枸杞酒、龍眼肉粥等,。
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