大千世界,，人各百態(tài)。每個人都秉承了父母不同的遺傳特征,，具有不同的生活環(huán)境，不同生活經(jīng)歷,，都是一個特殊的個體,，可以說是千差萬別。中醫(yī)師可以通過望,、聞,、問、切來收集患者身體情況，包括臉色,、聲音,、胖瘦、壯弱,、行動,、舌苔、脈象等來判斷一個人的體質(zhì),。中醫(yī)體質(zhì)分以下九種：平和質(zhì),、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì),、陰虛質(zhì),、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì),、血瘀質(zhì),、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì),。每個人所處的環(huán)境不同,，日常生活不同，體質(zhì)也不同,，認(rèn)清自己的體質(zhì),，才能對癥下藥。你是什么體質(zhì)呢,？人的體質(zhì)不同,，養(yǎng)生的方法也不同。你知道自己是什么體質(zhì)嗎,？ 

　　一,、平和質(zhì) (A型)

　　（一）表現(xiàn)特征： 

　　·總體特征：陰陽氣血調(diào)和,，體態(tài)適中,、面色紅潤、精力充沛,。

　　·形體特征：體形勻稱健壯,。 

　　·常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤,，頭發(fā)稠密有光澤,，目光有神，鼻色明潤,，嗅覺通利,，唇色紅潤,，不易疲勞，精力充沛,，耐受寒熱,，睡眠良好，胃納佳,，二便正常,，舌色淡紅，苔薄白,，脈和緩有力,。 

　　·心理特征：性格隨和開朗。 ·發(fā)病傾向：平素患病較少,。 

　　·適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強,。 

　　（二）調(diào)理方法： 

　　·環(huán)境起居調(diào)攝：起居順應(yīng)四時陰陽,，勞逸結(jié)合,。 

　　·體育鍛煉：適度運動即可。 

　　·精神調(diào)適：清凈立志,、開朗樂觀,、心理平衡。 

　　·飲食調(diào)理：食物宜多樣化,，不偏食,，不可過饑過飽、偏寒偏熱,。 

　　·藥物調(diào)養(yǎng)：不需,。預(yù)防用藥防風(fēng)通圣丸。 

　　二,、氣虛質(zhì) (B型) 

　?。ㄒ唬┍憩F(xiàn)特征： 

　　·總體特征：元氣不足，疲乏,、氣短,、自汗等氣虛表現(xiàn),。 

　　·形體特征：肌肉松軟不實,。 

　　·常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言,，容易疲勞,，精神不振，易出汗,，舌淡紅,，舌邊有齒痕，脈弱。 

　　·心理特征：性格內(nèi)向,，不喜冒險,。 

　　·發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病,。 

　　·適應(yīng)能力：不耐受風(fēng),、寒、暑,、濕邪,。 

　　（二）調(diào)理方法： 

　　·環(huán)境起居調(diào)攝：夏避暑,；冬避寒,；防過勞。 

　　·體育鍛煉：宜柔緩,，不宜劇烈運動,，宜散步、慢跑,、打太極等,。 

　　·精神調(diào)適：清凈養(yǎng)藏，祛除雜念,，不躁動,，少思慮。提升自信心和精氣神,。 

　　·飲食調(diào)理：常食益氣健脾食物,，如粳米、糯米,、小米,、大麥、山藥,、土豆,、大棗、香菇,、雞肉,、鵝肉、兔肉,、鵪鶉,、牛肉、青魚,、鰱魚,，少吃耗氣食物如生蘿卜,、空心菜等。 

　　·藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘溫補氣之品,，如人參,、山藥、黃芪等,。代表中成藥玉屏風(fēng)散 ,。 

　　三、陽虛質(zhì) (C型) 

　?。ㄒ唬┍憩F(xiàn)特征： 

　　·總體特征：陽氣不足,，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征,。 

　　·形體特征：肌肉松軟不實,。 

　　·常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫,，喜熱飲食,，精神不振，舌淡胖嫩,，脈沉遲,。 

　　·心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向,。 

　　·發(fā)病傾向：易患痰飲,、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。 

　　·適應(yīng)能力：耐夏不耐冬,；易感風(fēng),、寒、濕邪,。 

　?。ǘ┱{(diào)理方法： 

　　·環(huán)境起居調(diào)攝：冬避寒就溫，春夏培補陽氣,，多日光浴,。避免風(fēng)、寒,、霧,、雪,，注重足下,、背部及丹田部位的保暖,。 

　　·體育鍛煉：動則生陽，體育鍛煉天天1至2次,。宜舒緩柔和,，如散步、慢跑,、太極拳,、五禽戲、八段錦等,。 

　　·精神調(diào)適：這類人常情緒不佳,，善恐、善悲,。應(yīng)保持沉靜內(nèi)斂,，消除不良情緒。 

　　·飲食調(diào)理：宜食溫陽食品如羊肉,、狗肉,、鹿肉、雞肉,，少吃西瓜等生冷食物,。 

　　·藥物調(diào)養(yǎng)：可選補陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品,，如鹿茸,、海狗腎、蛤蚧,、杜仲等,，成方可選金匱腎氣丸。 

　　四,、陰虛質(zhì) (D型) 

　?。ㄒ唬┍憩F(xiàn)特征： 

　　·總體特征：陰液虧少，以口燥咽干,、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征,。 

　　·形體特征：體形偏瘦。 

　　·常見表現(xiàn)：手足心熱,，口燥咽干,，鼻微干，喜冷飲,，大便干燥,，舌紅少津，脈細(xì)數(shù),。 

　　·心理特征：性情急躁,，外向好動,，活潑。 

　　·發(fā)病傾向：易患虛勞,、失精,、不寐等病,；感邪易從熱化,。 

　　·適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑,、熱,、燥邪。 

　?。ǘ┱{(diào)理方法： 

　　·環(huán)境起居調(diào)攝：夏應(yīng)避暑,，秋冬養(yǎng)陰。居室應(yīng)安靜,。不熬夜,，不劇烈運動，不在高溫下工作,。 

　　·體育鍛煉：宜選動靜結(jié)合項目,，如太極拳、八段錦等,?？刂瞥龊沽浚皶r補水,。 

　　·精神調(diào)適：循《內(nèi)經(jīng)》“恬淡虛無”,、“精神內(nèi)守”之法，養(yǎng)成冷靜沉著的習(xí)慣,。 

　　·飲食調(diào)理：多食梨,、百合、銀耳,、菠菜,、無花果、冰糖,、茼蒿等甘涼滋潤食物,。少吃蔥、姜,、蒜,、椒等辛辣燥烈品。 

　　·藥物調(diào)養(yǎng)：可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品,，如女貞子,、山茱萸、五味子,、麥冬、沙參,、玉竹等藥,。常用方有六味地黃丸。 

　　五,、痰濕質(zhì) (E型) 

　?。ㄒ唬┍憩F(xiàn)特征： 

　　·總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖,、腹部肥滿,、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。 

　　·形體特征：體形肥胖,，腹部肥滿松軟,。

　　·常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏,，胸悶,，痰多，口黏膩或甜,，喜食肥甘甜黏,，苔膩，脈滑,。 

　　·心理特征：性格偏溫和,、穩(wěn)重，多善于忍耐,。 

　　·發(fā)病傾向：易患消渴,、中風(fēng)、胸痹等病,。 

　　·適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差,。 

　　（二）調(diào)理方法： 

　　·環(huán)境起居調(diào)攝：遠(yuǎn)離潮濕,；陰雨季避濕邪侵襲,；多戶外活動；穿透氣散濕的棉衣,；常曬太陽,。 

　　·體育鍛煉：身重易倦，應(yīng)長期堅持鍛煉,，如跑步,、球類,、武術(shù)、舞蹈等,?；顒恿恐饾u增強，讓疏松的皮肉逐漸致密,。 

　　·精神調(diào)適：易神疲困頓,，要多參加各種活動，多聽輕松音樂,，以動養(yǎng)神,。 

　　·飲食調(diào)理：少食甜粘油膩，少喝酒勿過飽,。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物,，如荷葉、白蘿卜,、蔥,、姜、白果,、紅小豆等,。 

　　·藥物調(diào)養(yǎng)：重點調(diào)補肺脾腎?？捎脺卦锘瘽裰?，如陳皮、厚樸,、半夏,、茯苓、澤瀉,、瓜蔞,、白術(shù)、車前子等,。代表方平胃散 ,。 

　　六、濕熱質(zhì) (F型) 

　?。ㄒ唬┍憩F(xiàn)特征： 

　　·總體特征：濕熱內(nèi)蘊,，以面垢油光、口苦,、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征,。 

　　·形體特征：形體中等或偏瘦。 

　　·常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡,，口苦口干,，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié),，小便短黃,，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多,，舌質(zhì)偏紅,，苔黃膩，脈滑數(shù),。 

　　·心理特征：容易心煩急躁,。 

　　·發(fā)病傾向：易患瘡癤,、黃疸,、熱淋等病。 

　　·適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候,，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng),。 

　　（二）調(diào)理方法： 

　　·環(huán)境起居調(diào)攝：避暑濕,，環(huán)境宜干燥通風(fēng),，不宜熬夜過勞，長夏應(yīng)避濕熱侵襲,。 

　　·體育鍛煉：適合大運動量鍛煉,，如中長跑、游泳,、爬山,、球類等，以祛濕散熱,。夏季應(yīng)涼爽時鍛煉,。 

　　·精神調(diào)適：多參加開朗輕松的活動，放松身心,。 

　　·飲食調(diào)理：多吃西紅柿,、黃瓜、綠豆,、芹菜,、薏米、苦瓜等,。忌辛溫滋膩,，少喝酒，少吃海鮮。 

　　·藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘淡苦寒清熱利濕之品,，如黃芩,、黃連、梔子,。中成藥代表龍膽瀉肝軟膠囊 ,。 

　　七、血瘀質(zhì) (G型) 

　?。ㄒ唬┍憩F(xiàn)特征： 

　　·總體特征：血行不暢,，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征,。 

　　·形體特征：胖瘦均見,。 

　　·常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著,，容易出現(xiàn)瘀斑,，口唇黯淡，舌黯或有瘀點,，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗,，脈澀。 

　　·心理特征：易煩,，健忘,。 

　　·發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等,。 

　　·適應(yīng)能力：不耐受寒邪,。 

　　（二）調(diào)理方法： 

　　·環(huán)境起居調(diào)攝：血得溫則行,，居住宜溫不宜涼,；冬應(yīng)防寒。作息規(guī)律,，睡眠足夠,，不可過逸免氣滯血瘀。 

　　·體育鍛煉：多做益心臟血脈的活動,，如舞蹈,、太極拳、八段錦,、保健按摩等,，各部分都要活動，以助氣血運行,。 

　　·精神調(diào)適：培養(yǎng)樂觀情緒,，則氣血和暢,，有利血瘀改善，苦悶憂郁會加重血瘀,。 

　　·飲食調(diào)理：常食紅糖,、絲瓜、玫瑰花,、月季花,、酒、桃仁等活血祛瘀的食物,，酒可少量常飲,，醋可多吃，宜喝山楂粥,、花生粥,。 

　　·藥物調(diào)養(yǎng)：可用當(dāng)歸、川芎,、懷牛膝,、徐長卿、雞血藤,、茺蔚子等活血養(yǎng)血的藥物,，成方可選桂枝茯苓丸 ,。 

　　八,、氣郁質(zhì) (H型) 

　　（一）表現(xiàn)特征： 

　　·總體特征：氣機郁滯,，以神情抑郁,、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。 

　　·形體特征：形體瘦者為多,。 

　　·常見表現(xiàn)：神情抑郁,，情感脆弱，煩悶不樂,，舌淡紅,，苔薄白，脈弦,。 

　　·心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定,、敏感多慮。 

　　·發(fā)病傾向：易患臟躁,、梅核氣,、百合病及郁證等。 

　　·適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差,；不適應(yīng)陰雨天氣,。 

　?。ǘ┱{(diào)理方法： 

　　·環(huán)境起居調(diào)攝：室內(nèi)常通風(fēng)，裝修宜明快亮麗,。陰雨天調(diào)節(jié)好情緒,。 

　　·體育鍛煉：宜動不宜靜，多跑步,、爬山,、武術(shù)、游泳等以流通氣血,。著意鍛煉呼吸吐納功法,，以開導(dǎo)郁滯。 

　　·精神調(diào)適：“喜勝憂”,，要主動尋快樂,，多社交活動以開朗豁達。 

　　·飲食調(diào)理：少飲酒以活動血脈提情緒,。多食行氣食物,，如佛手、橙子,、柑皮,、韭菜、香菜,、大蒜等,。 

　　·藥物調(diào)養(yǎng)：常用香附、烏藥,、川楝子,、小茴香、青皮,、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑,，代表成藥逍遙丸 。 

　　九,、特稟質(zhì) (I型) 

　?。ㄒ唬┍憩F(xiàn)特征： 

　　·總體特征：先天失常，以生理缺陷,、過敏反應(yīng)等為主要特征,。 

　　·形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形,，或有生理缺陷,。 

　　·常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團,、咽癢,、鼻塞,、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳,、先天性,、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征,。 

　　·心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異,。 

　　·發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹,、花粉癥及藥物過敏等,；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等,；胎傳性疾病如五遲,、五軟、解顱,、胎驚等,。 

　　·適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者,。 

　?。ǘ┱{(diào)理方法： 

　　·環(huán)境起居調(diào)攝：盡量避免接觸致敏物質(zhì)，如塵螨,、花粉,、油漆等。 

　　·體育鍛煉：生活中要加強身體鍛煉,，順應(yīng)四時變化,，以適寒溫,。 

　　·精神調(diào)適：只有調(diào)整體質(zhì),，適應(yīng)環(huán)境，才能徹底防治過敏性疾病的發(fā)生,。 

　　·飲食調(diào)理：要注意飲食,，忌食魚腥發(fā)物。 

　　·藥物調(diào)養(yǎng)：常用藥物有防風(fēng) ,、蜂房 ,、荊芥、苦參 ,、蟬衣,、白蘚皮、蛇床子等,，代表成藥消風(fēng)散 ,。 

　　溫馨提示： 很多人可能都是復(fù)合體質(zhì),，所以上述方法僅供參考，尤其是藥物調(diào)養(yǎng)的內(nèi)容,，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑,。特稟體質(zhì)情況更復(fù)雜，要根據(jù)相關(guān)體質(zhì)特征予以調(diào)養(yǎng),。