潤肺防燥,，調(diào)養(yǎng)肺氣?

　　白露之后,，秋燥漸顯，最易傷肺。中醫(yī)認(rèn)為,，肺為嬌臟,，喜潤惡燥。此時(shí)應(yīng)多吃一些潤肺生津,、養(yǎng)陰清燥的食物,，如百合、銀耳,、梨,、蜂蜜等，以滋潤肺部,，預(yù)防秋燥引起的干咳,、咽干等癥狀。

　　推薦膳食：

　　百合銀耳羹：將百合與銀耳一同燉煮,，加入適量冰糖,，既美味又養(yǎng)生，是秋季潤肺的佳品,。

　　柚子雞：選用柚子與雞肉同燉,，具有補(bǔ)肺益氣、化痰止咳的功效,，適合秋季食用,。保暖防寒，護(hù)住陽氣?

　　“白露身不露”,，意思是白露后不宜再赤膊露體,，以免著涼生病。早晚溫差大,，應(yīng)及時(shí)添加衣物,，特別是保護(hù)好腹部、背部和足部,，以免寒邪入侵,，損傷陽氣。睡前可用熱水泡腳,，促進(jìn)血液循環(huán),，有助于驅(qū)散體內(nèi)寒氣，提高睡眠質(zhì)量,。調(diào)整飲食,，健脾養(yǎng)胃

　　秋季進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)以“平補(bǔ)”為主,，重在健脾養(yǎng)胃,，為冬季進(jìn)補(bǔ)打下基礎(chǔ),。可適量食用山藥,、蓮子,、小米等健脾益胃的食物，避免過于油膩和辛辣的食物,，以免加重脾胃負(fù)擔(dān),。同時(shí)，保持飲食均衡,，多吃蔬菜水果,，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)身體免疫力,。

　　推薦膳食：

　　山藥粥：將山藥與粳米一同煮粥,，具有健脾胃、補(bǔ)肺腎的功效,。

　　荷塘小炒：以蓮藕,、荷蘭豆、木耳等蔬菜為主料,，搭配蝦仁炒制,，營養(yǎng)豐富，清爽可口,。穴位養(yǎng)生,，助力健康?

　　白露時(shí)節(jié)，還可以通過按摩穴位來養(yǎng)生,。以下兩個(gè)穴位特別適合此時(shí)節(jié)——

　　足三里穴：位于小腿外側(cè),，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處,。按摩此穴可健脾和胃,、增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)改善胃腸病癥有顯著效果,。

　　關(guān)元穴：位于下腹部,，臍中下3寸，前正中線上,。按摩此穴可培元固本,、補(bǔ)益下焦，對(duì)改善元?dú)馓摀p病癥有幫助,。

　　按摩方法：可采用指揉法,，即用拇指或中指指腹順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按揉穴位約2-3分鐘，每天早晚各按摩1-2次,。

　　白露已至,，愿我們都能順應(yīng)自然，科學(xué)養(yǎng)生,，享受這美好的秋日時(shí)光,。