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白露養(yǎng)生,不只是保暖那么簡(jiǎn)單,!教你全方位養(yǎng)生法

2024-09-07 17:57 來源:景谷人民醫(yī)院 發(fā)布人:馬榮梅 瀏覽:次

    潤肺防燥,,調(diào)養(yǎng)肺氣?

  白露之后,,秋燥漸顯,最易傷肺。中醫(yī)認(rèn)為,,肺為嬌臟,,喜潤惡燥。此時(shí)應(yīng)多吃一些潤肺生津,、養(yǎng)陰清燥的食物,,如百合、銀耳,、梨,、蜂蜜等,以滋潤肺部,,預(yù)防秋燥引起的干咳,、咽干等癥狀。

  推薦膳食:

  百合銀耳羹:將百合與銀耳一同燉煮,,加入適量冰糖,,既美味又養(yǎng)生,是秋季潤肺的佳品,。

  柚子雞:選用柚子與雞肉同燉,,具有補(bǔ)肺益氣、化痰止咳的功效,,適合秋季食用,。保暖防寒,護(hù)住陽氣?

  “白露身不露”,,意思是白露后不宜再赤膊露體,,以免著涼生病。早晚溫差大,,應(yīng)及時(shí)添加衣物,,特別是保護(hù)好腹部、背部和足部,,以免寒邪入侵,,損傷陽氣。睡前可用熱水泡腳,,促進(jìn)血液循環(huán),,有助于驅(qū)散體內(nèi)寒氣,提高睡眠質(zhì)量,。調(diào)整飲食,,健脾養(yǎng)胃

  秋季進(jìn)補(bǔ),應(yīng)以“平補(bǔ)”為主,,重在健脾養(yǎng)胃,,為冬季進(jìn)補(bǔ)打下基礎(chǔ),。可適量食用山藥,、蓮子,、小米等健脾益胃的食物,避免過于油膩和辛辣的食物,,以免加重脾胃負(fù)擔(dān),。同時(shí),保持飲食均衡,,多吃蔬菜水果,,補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),增強(qiáng)身體免疫力,。

  推薦膳食:

  山藥粥:將山藥與粳米一同煮粥,,具有健脾胃、補(bǔ)肺腎的功效,。

  荷塘小炒:以蓮藕,、荷蘭豆、木耳等蔬菜為主料,,搭配蝦仁炒制,,營養(yǎng)豐富,清爽可口,。穴位養(yǎng)生,,助力健康?

  白露時(shí)節(jié),還可以通過按摩穴位來養(yǎng)生,。以下兩個(gè)穴位特別適合此時(shí)節(jié)——

  足三里穴:位于小腿外側(cè),,犢鼻下3寸,脛骨前嵴外1橫指處,。按摩此穴可健脾和胃,、增強(qiáng)體質(zhì),對(duì)改善胃腸病癥有顯著效果,。

  關(guān)元穴:位于下腹部,,臍中下3寸,前正中線上,。按摩此穴可培元固本,、補(bǔ)益下焦,對(duì)改善元?dú)馓摀p病癥有幫助,。

  按摩方法:可采用指揉法,,即用拇指或中指指腹順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按揉穴位約2-3分鐘,每天早晚各按摩1-2次,。

  白露已至,,愿我們都能順應(yīng)自然,科學(xué)養(yǎng)生,,享受這美好的秋日時(shí)光,。