什么是立秋

　　“秋”是指莊稼成熟的時(shí)期,，立秋表示暑去涼來(lái)，秋天開(kāi)始之意,，是一個(gè)反映季節(jié)的節(jié)氣,。意味炎熱的夏天即將過(guò)去,，涼爽的秋天即將來(lái)臨。

　　中國(guó)古代將立秋分為三候：“一候涼風(fēng)至;二候白露生;三候寒蟬鳴”,。是說(shuō)立秋過(guò)后,，刮風(fēng)時(shí)人們會(huì)感覺(jué)涼爽，此時(shí)的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng);大地上早晨會(huì)有霧氣產(chǎn)生;秋天感陰而鳴的寒蟬也開(kāi)始鳴叫,。

　　立秋要注意“秋老虎”

　　立秋后暑熱還一時(shí)難消,，但總的趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽。此時(shí)節(jié),，大家要密切注意天氣預(yù)報(bào),，一旦出現(xiàn)“秋老虎”，要注意防暑降溫,，補(bǔ)充水分,、保證睡眠，多食用蔬菜瓜果,，清熱祛暑,。

　　立秋要注意養(yǎng)肺

　　立秋后，陽(yáng)氣轉(zhuǎn)衰,，陰氣日上,，自然界由生長(zhǎng)開(kāi)始向收藏轉(zhuǎn)變，根據(jù)順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生原則,，秋冬養(yǎng)陰,。中醫(yī)認(rèn)為,，肺與秋季相應(yīng),，而秋季干燥,，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降,，易產(chǎn)生疾病,，因?yàn)樾枰獫?rùn)燥、養(yǎng)陰,、潤(rùn)肺,。

　　從五行生旺推算，此時(shí)肝臟,、心臟及脾胃處于虛弱階段,，而立秋后肺功能開(kāi)始處于旺盛時(shí)期，根據(jù)陰陽(yáng)調(diào)和,，機(jī)體平衡的原理,，要加強(qiáng)對(duì)這些器官的調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過(guò)偏,，影響機(jī)體健康,。建議艾灸肺腧、腎腧,、足三里,、三陰交等穴位。

　　比如叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上,，兩膝天然分開(kāi),，雙手放在大腿上，頭正閉,，全身抓緊,，意守丹田。吸氣于胸中,，兩手握成空心拳,，輕叩背部肺俞穴(地位在眼前第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)二指寬處)數(shù)十下,，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍,，繼承約10分鐘。這種辦法可以暢快胸中之氣,，有健肺養(yǎng)肺之成效,。

　　立秋要注意保持心情舒暢

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，常笑宣肺一說(shuō),。大笑能使肺擴(kuò)張,，還可以清潔呼吸道“濁氣”,。人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體,，跟著流利的血液行遍全身,，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能取得充足的氧氣。

　　立秋要注意有氧運(yùn)動(dòng)

　　很多人認(rèn)為,，只要運(yùn)動(dòng),，出一聲汗，就一定會(huì)起到鍛煉身體的作用,，殊不知如果沒(méi)有注意方法,，沒(méi)有選擇合理的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)的目的是不可能達(dá)到的,。

　　有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體功能的調(diào)節(jié)是非常有效的,，但是很多人并不清楚何謂“有氧運(yùn)動(dòng)”。有氧運(yùn)動(dòng)是有別于劇烈無(wú)氧運(yùn)動(dòng)而言的,，活動(dòng)量少,，對(duì)機(jī)體的肌肉鍛煉較小，但是,，較之無(wú)氧運(yùn)動(dòng),，更能起到養(yǎng)生保健的作用。比如長(zhǎng)途散步,、踩單車(chē),、游泳、登山都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng),。

　　有氧運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)人體的呼吸和血液輪回功用,，使人的肺活量及心臟膨脹力增大。尤其是登山,，在綠樹(shù)環(huán)繞的林中漫步,，能使人吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對(duì)人體呼吸功能有良好的調(diào)理作用,。

　　立秋要注意多喝水

　　秋季主燥,，而肺為嬌臟，更易遭受燥邪侵襲而發(fā)病,，因此,，及時(shí)補(bǔ)充水分是非常重要的。一般秋季要比其他時(shí)節(jié)每天多喝水500毫升以上,，以堅(jiān)持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度,。還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入,，每次10分鐘,，逐日2-3次即可。

　　立秋要注意多吃白色食物

　　按照五行配五臟的中醫(yī)理論,，秋季通肺,，代表顏色是白色，因此,，中醫(yī)理論認(rèn)為,，多吃白色食物有利于肺的功能。比如燕麥,、淮山、蓮子,、芡實(shí),、魚(yú)鰾、銀耳,、雪梨,、蜂蜜等都有滋陰潤(rùn)肺作用。“冰糖銀耳”,、“雪梨汁”是很多女孩子都喜歡吃的甜品,，都可以起到潤(rùn)肺的作用。